إنفوجرافيك: المحافظة على صحة الكلى

تعد الكليتان من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، وتقومان بكثير من الوظائف، مثل التخلص من السموم والفضلات، وإعادة امتصاص المواد الغذائية، والمساعدة في تصنيع خلايا الدم الحمراء، وغير ذلك من الوظائف.

كما يؤدي اعتلالهما أو توقفهما عن العمل إلى حدوث مشكلات كبيرة في الجسد.

خطوات المحافظة

• المحافظة على الوزن المثالي.
• تناول طعام صحي ومتوازن.
• التركيز على الكربوهيدرات المعقدة والحبوب.
• تناول خمس حصص يوميا من الخضار والفواكه.
• التقيد بمواعيد ثابتة ومحددة للطعام، مع توزيع الوجبات على وجبات عدة صغيرة الحجم.
• عدم التخلي عن وجبة الإفطار.
• ممارسة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا.
• تجنب الموالح وتحديد استهلاك البروتينات.
• شرب كميات كافية من المياه.
• الابتعاد عن العادات المهلكة، مثل التدخين.