إنفوجرافيك: فوائد الزبيب لا تحصى

يعد الزبيب بديلا مثاليا للحلوى، لما فيه من الفوائد الغذائية الغنية، لهذا في المرة القادمة التي تشتهي فيها الحلوى تناول بعض الزبيب، وسيجني جسمك الفوائد الصحية، ووفقا لموقع Health line إليك فوائد الزبيب:

بديل للسكر
يحوي نصف كوب من الزبيب حوالي 217 سعرة حرارية، و47 جراما من السكر، لذا تناول الزبيب بدلا من الأطعمة الخفيفة السكرية.

غني بالألياف
يمنحك نصف كوب من الزبيب 3.3 جم من الألياف.

مصدر جيد للحديد
يحتوي نصف كوب من الزبيب على 1.3 ملليجرام من الحديد.

مصدر للكالسيوم
يحوي الزبيب حوالي 45 ملليجرام من الكالسيوم لكل نصف كوب.

مضاد الأكسدة
يعد الزبيب من مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الدم.

يعزز صحة الأسنان واللثة
يحوي الزبيب على مواد كيميائية نباتية، يمكن أن تعزز صحة الأسنان واللثة.