إنفوجرافيك: نصائح لاختيار وجباتك

يعد اختيار الوجبات الخفيفة الصحية أمرا ضروريا للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

وفيما يلي بعض النصائح التي يقدمها موقع (هيلث) لاختيار وجبة خفيفة مغذية:

لا تنس الألياف
تلعب الألياف دورا مهما في الصحة.

حافظ على رطوبة جسمك
من السهل الخلط بين العطش والجوع، تخلص من الارتباك عن طريق الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد، وشرب كمية كافية من الماء يوميا.

اقرأ ملصقات التغذية
تحقق من ملصق التغذية للحصول على معلومات قيمة عن السعرات الحرارية وحجم الحصة، قبل تناول وجبة خفيفة.

تناول البروتين
يساعد تضمين البروتين الخالي من الدهون في وجبتك الخفيفة، على تنظيم نسبة السكر في الدم والتخلص من الجوع لأطول فترة.

تناول الطعام بوعي
انتبه لإشارات الجوع، وحاول تجنب تناول الطعام دون وعي، أمام التلفزيون أو الشاشات الأخرى.

كن مستعدا دائما
أحد أفضل الطرق للاستمرار في تناول الوجبات الخفيفة الصحية، هو توافرها في متناول اليد.

خصص حجم الحصة
حاول اتباع أحجام الحصص المقترحة، لتجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة.