إنفوجرافيك: عادات تقيك من الأمراض

تعد الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري، من الأسباب الرئيسة للوفاة، ولكن من خلال ممارسة عادات صحية، يمكنك البقاء بصحة جيدة، والشعور بالرضا، والعيش لفترة أطول.

ووفقا لعدة مواقع صحية إليك عادات صحية تقيك من الأمراض:

النظام الغذائي

• تناول نظاما غذائيا غنيا بالخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.

النشاط البدني

• الحركة تساعد جميع أجهزة الجسم، ببساطة تحرك أكثر واجلس أقل.

النوم

• احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم المريح كل ليلة.

تخفيف التوتر

• الإجهاد المزمن ليس صديقا لجهازك المناعي، جرب التأمل والامتنان لتخفيف التوتر وتحسين صحتك الجسدية والعقلية.

الترابط الاجتماعي

• إن الترابط الاجتماعي، أو حب الناس، يبقيك بصحة عاطفية وجسدية، حتى عندما يكون هناك تباعد جسدي لا بد من الاتصال والتواصل.

عدم التدخين

• وجد مركز السيطرة على الأمراض أن المدخنين أكثر عرضة من غير المدخنين للإصابة بأمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان والسكتة الدماغية وأكثر من ذلك.