إنفوجرافيك:5 خضراوات تقلل مستويات السكر

تتحقق نتائج إيجابية في خفض مستويات السكر في الدم خلال تعديل النظام الغذائي باستخدام الخضراوات الصحية، التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الأنسولين بشكل أفضل.

وحسبما نشرته صحيفة Times of India، يمكن أن تساعد الأنواع الـ5 التالية من الخضراوات بشكل كبير في إدارة الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم:

القرع المر

• من أكثر الخضراوات الصحية الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر بشكل طبيعي.

البامية

• غنية بالألياف، وتحوي مركبات يمكن أن تبطئ امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، بما يساعد في استقرار مستويات السكر.

البروكلي

• يتمتع بخصائص عالية مضادة للالتهابات، وهو مفيد للأشخاص الذين يتطلعون إلى التحكم في مستويات السكر بالدم بشكل طبيعي.

السبانخ

• تساعد تناول السبانخ في تحسين حساسية الأنسولين. كما أنها مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

كالي

• مليء بالفيتامينات والمعادن والأكسدة، التي يمكن أن تسهم في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر بالدم.