إنفوجرافيك: 13 فائدة للنوم مبكرا

يمكن أن يعزز النوم مبكرا من جودة النوم بالإضافة إلى عدد لا يحصى من الفوائد الصحية، ويحتاج معظم البالغين إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

عندما ننام تقوم أجسامنا بإصلاح نفسها، وتعزز أدمغتنا الذكريات، ويتم تنظيم هرموناتنا.

وإذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة وصحتك النفسية كذلك، فتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة.

فيما يلي أهم الفوائد المقترنة بالنوم المبكر:

الفوائد:

• تحسين صحة القلب.
• المحافظة على وزن صحي.
• تحسين الذاكرة.
• زيادة الإنتاجية.
• تعزيز جهاز المناعة.
• خفض التوتر.
• رفع مستويات الطاقة.
• زيادة الشعور بالسعادة.
• تحسين جودة النوم.
• تحسين مظهر البشرة.
• خفض القلق والاكتئاب.
• تحسين مهارات التفكير.
• تحسين الأداء الرياضي.

بعض النصائح للنوم مبكرا:

• وضع جدول نوم منتظم والالتزام به.
• إنشاء روتين مريح قبل النوم.
• تجنب الكافيين قبل النوم.
• النوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة.