إنفوجرافيك: الاضطرابات الموسمية العاطفية

الاضطراب الموسمي العاطفي هو نوع من حالات الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات الموسمية.

فيبدأ هذا الاضطراب وينتهي في الأوقات نفسها تقريبا من كل عام، إذ تبدأ أعراضه بالظهور في فصل الخريف وتستمر خلال أشهر الشتاء.

وفي الغالب فإن الأعراض تزول من تلقاء نفسها خلال أشهر الربيع والصيف.

كما يشير الخبراء إلى انتشار هذا الاضطراب بين النساء بشكل أكبر من الرجال.

وتتشابه أعراض الاضطراب الموسمي العاطفي، أو ما يسمى باكتئاب الشتاء مع أعراض أنواع أخرى من الاكتئاب، ولكنها غالبا ما تبدأ بالظهور بشكل خفيف في فصل الخريف، وتزداد شدتها مع فصل الشتاء.

الأعراض

• الشعور بالحزن.
• الإرهاق.
• ضعف القدرة على التركيز.
• فقدان الاهتمام بالنشاطات المفضلة.
• الشعور بالاضطراب والقلق.
• ازدياد الشهية والرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات.
• تغير نمط النوم والنوم لساعات طويلة.
• صعوبة اتخاذ القرارات.
• التعاسة وفقدان الرغبة في الحياة.

خطوات بسيطة لمقاومة الاعراض

• الخروج والتعرض لضوء الشمس.
• تناول الغذاء الصحي الذي يتضمن الفيتامينات والبروتينات.
• ممارسة الرياضة.
• ممارسة النشاطات الاجتماعية.
• العلاجات الطبية مثل العلاج بالضوء أو بالأدوية أو العلاج النفسي.