إنفوجرافيك: نصائح للبقاء نشيطا في الشتاء

يشعر الناس في فصل الشتاء بالخمول مع درجات الحرارة الباردة وساعات النهار القليلة، وأحد أفضل الطرق للبقاء نشيطا في الشتاء هو النشاط البدني. وبحسب عدة مواقع إليك نصائح للبقاء نشيطا في الشتاء:


امش في النهار
إذا سمحت الأحوال الجوية، حدد وقتا خلال النهار للاستمتاع بالطبيعة، تجول في حي أو حديقة.

مراقبة الطقس والتخطيط للمستقبل
تعطي توقعات الطقس إشعارا مدته عدة أيام للتحضير لأسبوعك. تأكد من مراقبة الطقس وارتداء الملابس المناسبة والتخطيط لنشاطك الشتوي وفقا لذلك.

ارتد طبقات من الملابس
ارتد عدة طبقات من الملابس المريحة، بحيث يمكن إزالة العناصر بسهولة عندما تصبح أكثر دفئا.

تمرن في المنزل
ابحث عن مقاطع فيديو لتمارين مجانية لمساعدتك في ممارسة التمارين الرياضية والتمدد وبناء القوة.

أدِّ ببعض الأعمال المنزلية.
عندما يمنعك الطقس السيئ من الخروج، ابحث عن طرق لممارسة النشاط البدني في الداخل من خلال عمل الأعمال المنزلية أو المشي أو الجري صعودا ونزولا على السلالم في منزلك.

التطوع بنشاط
ساعد الآخرين بينما تساعد نفسك، ابحث عن فرص التطوع التي تتضمن نشاطا بدنيا.