إنفوجرافيك: 7 مؤشرات لنقص فيتامين ب 9

تتولى الفيتامينات وظائف معينة ومهمة في الجسم، ويشكل نقصها ظهورا لأعراض غريبة، غالبا ما يغيب عن ذهن المصاب ارتباطها بنقص الفيتامينات، ولأن المعرفة نصف العلاج فإن معرفة نوع الفيتامين الذي ينقص الجسم تسهل الإقبال على مصادره وعلاج النقص به.

أعراض نقص فيتامين ب 9:

• الضعف والإعياء.
• التهيج.
• الصداع.
• خفقان القلب.
• ضيق في التنفس.
• تقرحات الفم.
• تغير لون الجلد أو الشعر.

مصادر الحصول على فيتامين ب 9:

• اللحوم.
• الحبوب الكاملة.
• الفواكه الحمضية.
• السمك.
• البقوليات.
• الخضراوات الورقية الخضراء.