إنفوجرافيك: 6 مؤشرات لنقص فيتامين ب 3

تتولى الفيتامينات وظائف معينة ومهمة في الجسم، ويشكل نقصها ظهور أعراض غريبة، غالبا ما يغيب عن ذهن المصاب ارتباطها بنقص الفيتامينات، ولأن المعرفة نصف العلاج فإن معرفة نوع الفيتامين الذي ينقص الجسم يسهل الإقبال على مصادره وعلاج النقص.

أعراض نقص فيتامين ب 3:

• جلد خشن يتحول للون الأحمر أو البني في الشمس.
• لسان أحمر فاتح.
• التقيؤ.
• إمساك أو إسهال.
• سلوك عدواني أو انتحاري.
• الهلوسة.

مصادر الحصول على فيتامين ب 3:

• الدجاج.
• السمك.
• الكبدة.
• اللحوم الحمراء.
• الحبوب الكاملة.
• الفستق.
• بعض المكسرات والحبوب.