إنفوجرافيك: عادات طبيعية للتخلص من السمنة

يعاني بعضهم من تراكم الدهون الزائدة حول البطن والذراعين والفخذين.

ويعد حمل الوزن الزائد مؤشرا واضحا على أن الشخص معرض لخطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها.

وللتخلص من الدهون الزائدة في الجسم يجب اتباع نصائح حول كيفية تقليل الدهون في الجسم.

ووفقا للخبراء، تلعب خيارات نمط الحياة الصحي، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، دورا محوريا في تحقيق جسم رشيق وأكثر صحة.

وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Health Shots يمكن من خلال بذل بعض الجهود التخلص من الدهون غير الصحية في الجسم.

• نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة المصنعة.
• نشاط بدني مستمر كالجري والسباحة وركوب الدراجات.
• حصص غذائية أصغر خاصة وقت الجوع.
• تناول كميات كافية من الماء من 8 إلى 10 أكواب يوميا.
• النوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات يوميا.
• الأكل اليقظ وتغيير العادات وتجنب الإفراط.
• التخلص من التوتر خاصة الإجهاد المزمن.