إنفوجرافيك: نصائح لمساعدة طفلك على النوم

يعد النوم مهما جدا لدى الأطفال ويشكل لبنة أساسية للصحة العقلية والجسدية لهم، وله تأثير مباشر في السعادة واليقظة، والانتباه، والأداء المعرفي، والمزاج، والمرونة، واكتساب المفردات، والتعلم، والذاكرة.

كما أن له تأثيرات مهمة في النمو، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة، ويعد نقصه أحد أهم أسباب عدد من المشكلات، وهناك عدد من النصائح التي تساعد الأم على حل مشكلة الأرق لدى الأطفال، ومنها:

• أخذ الطفل لحمام دافئ.


• إبقاء الأضواء خافتة؛ حيث يشجع ذلك جسم الطفل على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين).


• بمجرد أن ينام الطفل في السرير، شجعيه على القراءة بهدوء أو قراءة قصة معا.


• اعرفي مقدار النوم الذي يحتاج إليه الطفل طبقا لمرحلته العمرية.


• تجنبي الأجهزة الالكترونية قبل النوم بمدة ساعة على الأقل؛ حيث يمكن أن تؤثر في مدى سهولة نوم الأطفال.


• يجب أن تكون غرفة نوم الطفل مثالية مظلمة وهادئة لنوم مريح وهادئ، وتكون درجة حرارتها مناسبة.