إنفوجرافيك: كيف تتمتع بصحة جيدة في العمل؟

يقضي معظم الأفراد وقتهم في العمل، وغالبا ما يجلسون في مكاتبهم وينظرون إلى الشاشات لفترات طويلة، ويؤثر هذا على صحتهم الجسدية.

ووفقا لموقع indeed إليك نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في العمل:

• اشرب الماء.


• احضر غداءك معك.


• قلل من شرب الشاي والقهوة.


• اجلس في وضعية جيدة.


• اضبط مقعدك للتأكد من أن قدميك مسطحتان على الأرض وأن معصميك وساعديك يستلقيان بشكل مستقيم.


• حافظ على شاشة الكمبيوتر في مستوى العين وبعيدا عنك بحوالي ذراع.


• استخدم أحجام خطوط أكبر أو إعدادات العرض لتجنب إجهاد عينيك.


• استخدم السماعة إذا كنت تجري مكالمات هاتفية بانتظام، لتقليل إجهاد الانحناء.


• حافظ على نظافة مكتبك.


• ادمج وقت استراحتك بالعادات الصحية كالمشي واحصل على بعض الهواء النقي.


• مارس التأمل إذا شعرت بالتوتر أو الإرهاق.


• استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو البودكاست.


• احصل على قسط كاف من النوم في الليلة السابقة للعمل.