إنفوجرافيك: أطعمة تساعد على صحة الدماغ

تساعد الأطعمة المفيدة عقلك وتحسن قدرتك على القيام بمهام عقلية محددة، مثل الذاكرة والتركيز. وبحسب موقع health line إليك الأطعمة التي تساعد على صحة الدماغ والذاكرة:

• الأسماك الدهنية

تعتبر مصدرا غنيا لأحماض أوميغا 3 الدهنية وتعمل على شحذ الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.

• القهوة

تساعد القهوة في تعزيز اليقظة والمزاج، وتوفر الحماية ضد مرض الزهايمر.

• الكركم

مركب قوي ومضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.

• التوت الأزرق

مليء بمضادات الأكسدة التي قد تؤخر شيخوخة الدماغ وتحسن الذاكرة.

• البروكلي

يحتوي على عدد من المركبات التي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

• المكسرات

تحتوي المكسرات على مجموعة من العناصر الغذائية المعززة للدماغ.

• البرتقال

يساعد البرتقال والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي في حماية دماغك.

• البيض

يعتبر مصدرا غنيا للعديد من الفيتامينات، والتي تعتبر مهمة لتنظيم المزاج وتعزيز وظائف المخ وتطوره.

• الشاي الأخضر

يعتبر مشروبا ممتازا، وفيه مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ، ويساعد على الاسترخاء.