إنفوجرافيك: 7 أطعمة لصحة العقل

تعد الصحة العقلية من الجوانب الأساسية لصحة الإنسان بصفة عامة، إذ تؤثر بشكل كبير على جودة حياته وقدرته على التعامل مع التحديات اليومية.

وللحفاظ على الصحة العقلية تلعب عوامل مختلفة دورا حاسما، بما في ذلك التغذية السليمة والمتوازنة.

نستعرض مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العقلية، وفقا للدكتورة هانا بوريانوفا، عالمة أعصاب في جامعة بورنماوث البريطانية.

• السالمون والقاروص والسردين (الأسماك الدهنية)


• البيض والبقوليات والخضراوات الورقية


• الكافيين، الذي يزيد اليقظة وسرعة أداء المهام العقلية


• زيت الزيتون والبروكلي والمكسرات


• الكرنب الأحمر والكرز والعنب


• الفواكه المجففة.. تحوي نسبة مهمة من الحديد


• الحبوب الكاملة.. غنية بالألياف لتحسين صحة العقل