انفوجرافيك:كيف تتخطى قلق الامتحانات؟

يعاني عدد من الطلاب كثيرا من القلق قبل وأثناء وبعد فترة الامتحانات نتيجة الخوف من الإخفاق أو الفشل، أو حتى النجاح بدرجات أقل من الطموح المرتقب، وهناك عدة خطط واستراتيجيات لتجاوز الأزمة ببال مطمئن وذهن متقد.

خطوات تجاوز قلق الاختبارات:

• تعلم خطوات الدراسة بشكل أكثر فاعلية.




• الدراسة المبكرة في أماكن مماثلة لقاعة الامتحانات.




• وضع روتين ثابت قبل الاختبارات والالتزام به.




• التحدث مع معلمك بخصوص الإشكالات التي واجهتك.




• تعلم أساليب الاسترخاء.




• الحرص على مواعيد الطعام والشراب.




• ممارسة التمارين الرياضية.




• النوم بشكل جيد.




• عدم تجاهل صعوبات التعلم.




• زيارة استشاري مختص عند الضرورة.