إنفوجرافيك: 8 طرق لتخفيف التوتر

يمكن للتوتر أن يتغلغل إلى حياتنا ويؤثر علينا؛ لذلك من المهم معالجة التوتر قبل أن يصل تأثيره إلى مختلف جوانب الحياة، حيث يستعرض موقع (دايلي انفوجرافيك) النصائح التالية لتخفيف التوتر وتحسين نوعية الحياة:

• ممارسة التمارين الرياضية، سواء بالذهاب إلى النادي أو في المنزل أو ممارسة المشي بالخارج.


• تأمل المناظر الطبيعية والتنزه صباحا والاستماع إلى أصوات الطبيعة.


• ممارسة التأمل وتمارين التنفس التي تعزز الاسترخاء وتجربة اليوجا على سبيل المثال.


• التحدث مع الآخرين والحصول على دعم العائلة والأصدقاء أو غيرهم من المختصين.


• تجنب الأشخاص السلبيين في الواقع وعلى مواقع التواصل الاجتماعي كذلك.


• اتخاذ خطوات عملية تجاه الأمر الذي يسبب بالتوتر حتى وإن كان صغيرا مثل كتابة قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى إنجازها.


• التقليل من استهلاك الأخبار التي تتسبب بزيادة التوتر.


• التواصل مع مقدمي الرعاية الطبية في حال أصبح التوتر يشكل عائقا في حياتك