انفوجرافيك:أمور تساعد على تهدئة الأعصاب خلال العمل

يحدث التوتر والعصبية خارج إرادتنا، إلا أن هناك عددا من المهام البسيطة والسهلة التي يمكنك اتباعها، والتي من شأنها تقليل الجوانب الصعبة للشعور بالتوتر والعصبية، وفقا لموقع Clamer إليك ما يمكن أن يساعدك في تهدئة أعصابك في العمل:

• جرب التنفس العميق، تمارين التنفس هي واحدة من أبسط الأنشطة التي يمكنك ممارستها لتقليل أعراض العصبية.


• وجه طاقتك العصبية إلى الإيجابية.


• تدرب على المهمة التي تشعر بالتوتر بشأنها، حاول ممارسة ما يجعلك متوترا من خلال تشغيل العرض التقديمي أو الخطاب أو الاجتماع.


• استمع إلى الموسيقى، خاصة أي نغمات تذكرك بلحظات إيجابية.


• اشرب ماء أو خذ استراحة شاي.


• تحدث إلى شخص تثق به حول ما تشعر به.


• استنشق بعض الهواء النقي. إن إبعاد نفسك عن البيئة الحالية التي تجعلك تشعر بالتوتر والمشي حول المبنى يساعدان في تهدئتك.


• اذهب مبكرا إذا كنت تخطط لحضور اجتماع أو مقابلة وتشعر بالتوتر.


• اقضِ بضع دقائق في التأمل.


• خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي.


• خذ دورة تدريبية في إدارة الإجهاد والوقاية من الإرهاق.