إنفوجرافيك: 6 خطوات للتصدي لنوبات الهلع

يصاب العديد من الأشخاص بنوبات الهلع، والتي تتراوح مدتها ما بين 5 إلى 20 دقيقة وربما تتجاوز ذلك، وهي عبارة عن نوع من اضطرابات القلق، يصاب فيها الشخص بهجمات مفاجئة من الذعر أو الخوف بشكل منتظم، وغالبا ما تمر بسلام في حال معرفة المريض وذويه طرق التعامل معها.

أعراض نوبة الهلع:

• عدم مقاتلتها.


• بقاء الشخص في مكانه إن أمكن.


• التنفس ببطء وعمق.


• تذكير النفس أن النوبة ستمر.


• التركيز على الصور الإيجابية والسلمية والمريحة.


• التذكر أن النوبة لا تهدد حياة الشخص.

طرق التعامل مع نوبة الهلع:

• تسارع ضربات القلب


• شعور بفقدان الوعي


• تعرق


• غثيان


• ألم في صدر


• ضيق في التنفس


• رجفة


• هبات ساخنة


• قشعريرة


• دوخة


• شعور بتخدر في الأطراف


• شعور بالرهبة أو الخوف من الموت


• معدة مضطربة