إنفوجرافيك : 9 مشروبات تساعدك على النوم

يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون الذين تراوح أعمارهم بين 18و60 عاما، على ما لا يقل عن 7- 9 ساعات من النوم كل ليلة، لكن النوم لـ7 ساعات كاملة على الأقل كل ليلة ليس سهلا دائما، لهذا يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من المشروبات على النوم براحة.

وفقا لموقع health line،

إليك 9 مشروبات تساعدك على النوم

• عصير الكرز


• شاي البابونج


• شاي الأشواغاندا (يطلق عليه أيضا الجينسنغ الهندي)


• شاي النعناع


• حليب دافئ


• شاي الناردين


• الحليب الذهبي يحوي (الحليب، الكركم، الزنجبيل)


• حليب اللوز


• سموثي الموز واللوز