كيف تقي نفسك من ضربات الشمس في الحج؟

تكثف وزارة الصحة استعداداتها كل عام في موسم الحج للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس التي تصيب الحجاج، بحيث تجهز المرافق الصحية في المشاعر المقدسة والعاصمة المقدسة لهذه الحالات.

وتنفذ عددا من الدورات والتدريب الميداني للعاملين بهذه المرافق الصحية للتعامل مع حالات ضربات الشمس، وتؤمن أيضا مراوح الرذاذ بالماء التي أثبتت فعاليتها في التعامل مع حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس وتقدم برنامجا توعويا لحجاج الداخل والخارج فور وصولهم، وذلك حول كيفية التعامل مع حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

نصائح لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس في الحج:

• لا تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.


• أشرب كمية كافية من السوائل كالماء والعصائر


• استخدم مظلة شمسية فاتحة اللون


• خذ قسطا من الراحة عند القيام بأي مجهود


• البس ملابس فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الثقيلة

إذا شعرت أنك قد أصبت بضربة شمس فعليك بالآتي:

• ابتعد عن الشمس واذهب إلى مناطق الظل بحيث يكون المكان باردا.


• رش جسمك بالماء البارد


• خذ قسطا من الراحة


• تناول المسكنات الخافضة للحرارة عند اللزوم

المناطق التي تكثر فيها ضربات الشمس والإجهاد الحراري:

• الطواف خاصة في أوقات الظهيرة.


• المسعى خاصة عند الازدحام الشديد وارتفاع درجة حرارة الجو.


• عرفات وقت الظهيرة.


• منى (أماكن الذبح والجمرات)، وذلك بسبب طول المسافة والازدحام عند رمي الجمرات.