كيف تقي نفسك من الإجهاد الحراري في الحج؟

الإجهاد الحراري أثناء تأدية مناسك الحج هو استنفاد السوائل والأملاح من الجسم بسبب التعرق الغزير، وعدم شرب كمية كافية من المياه والعصائر. وبحسب وزارة الصحة فهناك عدة طرق للوقاية من الإجهاد الحراري خاصة في المناطق التي تكثر فيها الإصابات مثل الطواف خصوصا في أوقات الظهيرة. ومن بين المناطق المسعى خاصة عند الازدحام الشديد وارتفاع درجة الحرارة، وصعيد عرفات في وقت الظهيرة، ومنى خاصة أماكن الذبح والجمرات.

ويجب تدريب وتثقيف المعرضين لمخاطر الإجهاد الحراري، وتوفير كميات كافية من المياه الباردة، وكذلك توفير مناطق باردة للجلوس بها وقت الراحة.

ما طرق الوقاية؟

• تجنب التعرض المباشر للشمس.


• الحصول على قسط من الراحة.


• ارتداء النساء لألوان فاتحة.


• استخدام مظلات فاتحة اللون.


• تجنب الحر والازدحام.


• شرب كميات مناسبة من السوائل.