إنفوجرافيك: ما مقدار الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم؟

حددت مؤسسة النوم الوطنية (NSF) ولجنة مكونة من 18 خبيرا مجتمعة من خلال أكثر من 300 دراسة مقدار الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميا وفقا لعمره.

• حديثو الولادة (0 إلى 3 أشهر) 4 إلى 17 ساعة من النوم


• الرضع (4 إلى 11 شهرا) 2 إلى 15 ساعة من النوم


• الأطفال الصغار (1 إلى 2 سنة) 1 إلى 14 ساعة من النوم


• الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات) من 10 إلى 13 ساعة من النوم


• الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عاما) من 9 إلى 11 ساعة من النوم


• المراهقون (14 إلى 17 سنة) 8 إلى 10 ساعات من النوم


• الشباب والبالغون (من 18 إلى 64 عاما) من 7 إلى 9 ساعات من النوم


• كبار السن (65 سنة أو أكبر) 7 إلى 8 ساعات من النوم