ماذا تأكل في موسم الإنفلونزا؟

قالت مديرة العلوم في مؤسسة التغذية البريطانية «لا توجد مغذيات فردية أو طعام أو مكمل يعزز المناعة، أو يمنعنا من التقاط الفيروسات شديدة العدوى مثل فيروس كورونا»، ولكن لضمان الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الكافية من نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد نظام المناعة على العمل بأقصى طاقته.

ولذلك، فإن اعتماد بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يعزز النظام المناعي كأخذ قسط كاف من النوم والتقليل من التوتر حيث تظهر الأبحاث بأن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يؤثر سلبا في وظيفة المناعة.

ويعد تناول الفاكهة والخضراوات مملوءة بالفيتامينات والمعادن والمركبات الكيميائية التي يمكن أن تساعد جسمك بعدة طرق، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.