إنفوجرافيك: 13 كابحا للشهية من الأطعمة الطبيعية

تتمحور خسارة الوزن حول حرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، عبر مزيج من الحمية الغذائية الصحية والنشاط البدني، رغم ذلك يروج للعديد من المكملات الغذائية والحميات السحرية التي تعد الأشخاص بفقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي بسرعة وسهولة.

وبينما لا وجود لحل سري أو حبة سحرية تساعد على خسارة الوزن، إلا أن هنالك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساعد عند إضافتها إلى الوجبات على الإحساس بالشبع واستهلاك كميات طعام أقل، وفقا لما ذكره العديد من أخصائيي التغذية المعتمدين عبر موقع (بارايد).

الخضراوات النيئة الغنية بالألياف مثل الجزر والفلفل الرومي الملون.

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات أو البيض أو قطع التفاح المغطاة بزبدة الفول السوداني.

الكافيين أحد مثبطات الشهية الطبيعية.

بذور الشيا الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات.

الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز والشوفان.

الأفوكادو لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف والدهون الصحية.

الشوكولا الداكنة (70% كاكاو) لوجود مكون بها يساعد على إبطاء عملية الهضم والإحساس بالشبع لفترة أطول.

الفلفل الحار حيث يحث على تناول الطعام بشكل أبطأ.

الزنجبيل حيث يساعد على كبح الشهية.

الكرفس لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية والكثير من الماء.

الثوم لاحتوائه على نوع من الألياف يؤثر على الهرمون المرتبط بالإحساس بالجوع.

الماء حيث يساعد على الإحساس بالشبع.

القرفة وتعد كابحا طبيعيا للشهية.