أسباب الضغط النفسي:
- الجينات الفردية والتربية والخبرة
- صعوبات في الحياة الشخصية والعلاقات
- تغييرات كبيرة أو غير متوقعة في الحياة مثل:
- الانتقال إلى منزل
- إنجاب طفل
- البدء في رعاية شخص ما
- الصعوبات المالية
- المشاكل الصحية للشخص أو لقريب منه
- الحمل والأطفال
- مشاكل السكن
- بيئة عمل صعبة أو مضطربة
- الفقد بجميع أشكاله
طرق للتعامل مع الضغوط النفسية:
- التخلص من مسببات التوتر
- الدعم الاجتماعي
- التغذية الجيدة
- إرخاء العضلات
- النوم الهادئ
- ممارسة الرياضة
- المحافظة على الأنشطة الممتعة والهوايات
- طلب المساعدة