إنفوجرافيك:7 طرق للتخلص من السموم الرقمية

يتأثر الإنسان بالسموم الرقمية من خلال إدمان ألعاب الفيديو، أو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، وللتخلص من هذه السموم يتعين اختيار نشاط ترفيهي مختلف، ربما يكون ذلك مع الأصدقاء أو العائلة، مهما كان النشاط، فالهدف الأساسي إثبات أن شخصا ما يمكنه الاستمتاع أو الاختلاط بالآخرين أو الاسترخاء أو تخفيف التوتر أو الابتعاد عن الحياة اليومية دون الحاجة إلى الاعتماد على العالم الرقمي.

أبرز الطرق للتخلص من السموم الرقمية:

1- استراتيجيات الاستخدام المسؤول للوسائل الرقمية

مثل العديد من الأشياء الأخرى في الحياة، من الأفضل الاستمتاع بالعالم الرقمي باعتدال، ويمكن مساعدة الطلاب دوما بأن تكون لهم عاداتهم من خلال الاستراتيجيات التالية التي وضعتها بعض المواقع المهتمة بالتأثير الرقمي.

2- اعترف بوجود مشكلة

الطريقة الوحيدة للحد بشكل فعال من الأمر هي الاعتراف بقضاء الكثير من الوقت في العالم الرقمي

لذلك، فإن الخطوة الأولى الأكثر أهمية للتحكم في العادات هي الاعتراف بوجود مشكلة.

3- حدد وقتا ومكانا للاستخدام

بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بالعالم الرقمي، فيجب تحديد وقت الاستخدام والمدة الكافية وما إن تنقضي المدة حتى يخرج من العالم الرقمي.

4- أصدقاء في العالم الرقمي

إن كان أصدقاؤك مدمنين على العالم الرقمي مثلك، فمن الأفضل دوما أن توسع دائرة صداقاتك لتعيش حياة خالية من المؤثرات الرقمية.

5- ضع حدودا زمنية صارمة

لا تستخدم أو تدخل العالم الرقمي خلال أوقات معينة، مثل الدرس أو مع الأصدقاء.

6- استخدمه كمكافأة

كافئ نفسك باللعب أو استخدام وسائل التواصل إن أنجزت عملا مهما.

7- ضع الضوابط المالية

هناك طريقة أخرى للتحكم في الوقت على الإنترنت، وهي تقييد مقدار الأموال التي يمكن إنفاقها على الشبكة والمحتوى ذي الصلة.