إنفوجرافيك: 5 نصائح للصحة النفسية
الاثنين - 16 مارس 2020
Mon - 16 Mar 2020
يقدم موقع MPRnews وصفات التمتع بصحة عقلية وعاطفية جيدة، وجعل تحقيق الأهداف أمرا أسهل في بداية هذا العام الجديد.
1- حصد الفرح
تساعد بعض التقنيات على تحسين الصحة العقلية عبر الاحتفاظ بمذكرات لتسجيل ما يشعر الشخص بالامتنان نحوه.
2- الاستعداد للفشل جزء من النجاح
يشير العلماء المختصون بدراسة السلوكيات البشرية إلى أن مفتاح اكتساب عادة جديدة، هو تقبل الفشل كجزء من العملية وعدم الاستسلام بل النهوض مجددا.
3- ساند المقربين إليك
يشير المعالجين النفسيين الى أن أول خطوة لمساندة شخص يعاني من إحدى اضطرابات القلق هي عدم محاولة إصلاح الأمور فورا، بل الاعتراف والإقرار بوجهة نظرهم. يمكن الانتقال إلى المنطق بعد أن يشعر الشخص بأنه لن يساء فهمه.
4- عند الشعور بالغضب
يربط عدد من الأطباء والمرضى شعور الاكتئاب بمشاعر انعدام الحيلة والحزن وغياب الدوافع، إلا أن عددا من الأطباء النفسيين يشيرون إلى ارتباط الاكتئاب بنوبات الغضب.
5- التمارين الرياضية
إعادة تعريف مفهوم الرياضة لتشمل كل الأمور الصغيرة، مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو صعود السلالم.
1- حصد الفرح
تساعد بعض التقنيات على تحسين الصحة العقلية عبر الاحتفاظ بمذكرات لتسجيل ما يشعر الشخص بالامتنان نحوه.
2- الاستعداد للفشل جزء من النجاح
يشير العلماء المختصون بدراسة السلوكيات البشرية إلى أن مفتاح اكتساب عادة جديدة، هو تقبل الفشل كجزء من العملية وعدم الاستسلام بل النهوض مجددا.
3- ساند المقربين إليك
يشير المعالجين النفسيين الى أن أول خطوة لمساندة شخص يعاني من إحدى اضطرابات القلق هي عدم محاولة إصلاح الأمور فورا، بل الاعتراف والإقرار بوجهة نظرهم. يمكن الانتقال إلى المنطق بعد أن يشعر الشخص بأنه لن يساء فهمه.
4- عند الشعور بالغضب
يربط عدد من الأطباء والمرضى شعور الاكتئاب بمشاعر انعدام الحيلة والحزن وغياب الدوافع، إلا أن عددا من الأطباء النفسيين يشيرون إلى ارتباط الاكتئاب بنوبات الغضب.
5- التمارين الرياضية
إعادة تعريف مفهوم الرياضة لتشمل كل الأمور الصغيرة، مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو صعود السلالم.
