إنفوجرافيك: مخاطر الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في العمل

إن كنت من الأشخاص الذين يعملون طوال اليوم جلوسا فقد تكون في خطر الإصابة بحالات صحية خطيرة.

المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية قدم هذه المعلومات للتوعية بمخاطر الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

ما الذي يحصل عندما نجلس لمدة 9.6 ساعات يوميا؟

• إرهاق الرقبة: يؤثر على 10% من سكان العالم في كل عام


• ألم الظهر: أحد أكثر الأسباب الشائعة لخسارة الإبداع


• أمراض القلب: يعاني الأشخاص ذوو نمط الحياة الخامل من مشاكل قلبية أكثر بنسبة 200%


• سرطان القولون: تتسبب ساعتا جلوس إضافيتان يوميا بارتفاع بنسبة 8% في خطر الإصابة بسرطان القولون


• ألم الظهر السفلي: يؤثر على 9.4% من سكان العالم


• ألم المفاصل: 30% من البالغين الأمريكيين يعانون من أحد أنواع ألم المفاصل


• توسع الأوردة (الدوالي): 25% من النساء و15% من الرجال يعانون من الدوالي الظاهرة.

ما الذي يمكننا فعله؟

• تحقيق التوازن بين الرياضة ووضعيات الجلوس


• الوقوف 16 مرة لمدة دقيقتين في كل مرة أفضل من التمرين لـ32 دقيقة متواصلة


• تحقق من وضعيتك كل 20 – 30 دقيقة


• تحول بين الجلوس والوقوف


• مدد العضلات.