إنفوجرافك: نصائح المشي لكبار السن

تحسن رياضة المشي صحة القلب والأوعية الدموية وتقوي العظام وتقلل الدهون وتزيد من قوة العضلات، فهي رياضة ممتازة لكبار السن. موقع وزارة الصحة والخدمات الإنسانية لولاية فيكتوريا الأسترالي قدم بعض النصائح لمن يرغب في ممارستها:

1- استشر طبيبك قبل البدء بأي نشاط لياقة بدني.

2- أجر فحصا بدنيا لتجنب حدوث مضاعفات أثناء التمرين

3- اختر مكانا مناسبا للمشي

4- انضم إلى ناد مخصص للمشي يلبي احتياجاتك

5- امش مع أصدقائك وجيرانك.