انفوجرافيك: كيف تتعايش مع الاكتئاب؟

من الطبيعي أن تفقد الاهتمام بالحياة وتشعر بالاكتئاب، أثبت أخيرا أن القيام ببعض الأنشطة قد يخفف حدة الاكتئاب هذه بعض النصائح التي تساعد على التعامل مع الاكتئاب مقدمة من موقع Better Health.

1 مارس بعض الهوايات التي كنت تستمتع بها في السابق.

2 تحرك وكن نشيطا.

3 ابتعد عن مسببات الكآبة.

4 كن على اتصال بأصدقائك.

5 حافظ على روتينك ونظم نومك.

6 تجنب الأفكار السلبية.

7 اصنع جدولا لأوقات الاسترخاء.

8 لا تخفف اكتئابك بالتدخين.

9 أخبر معارفك بما تمر له.

10 استشر طبيبا.