نصائح للبقاء نشطا على مدار السنة

من الممكن أن يكون تحديا أن تكون نشيطا في جميع المواسم، حيث من الصعب الحفاظ على الدوافع حسبما ذكر في موقع Better Health.

هنا بعض النصائح لمساعدتك على البقاء نشطا على مدار العام.

1 اجعل حصولك على اللياقة البدنية أكثر متعة.

اختر نشاطا أو مجموعة من الأنشطة التي تجذبك

2 اختر الأنشطة التي تناسب نمط حياتك

من حيث الميزانية والقدرات البدنية ومقدار وقت الفراغ.

3 تحقق من توفر أماكن عامة لممارسة الرياضة في منطقتك

ابحث في منطقتكم عن مراكز الترفيه والنوادي الرياضية والمتنزهات ومسارات المشي

4 لا تمارس الرياضة وحيدا

ابحث عن صديق أو أحد أفراد العائلة ليكون نشطا معك حتى تتمكن من تحفيز ومكافأة بعضكما البعض

5 لا تجعل الأحوال الجوية عذرا لك

توجه إلى حوض السباحة أو صالات الرياضة الداخلية للتمرن

6 حافظ على بعض معدات التمرين في المنزل

من الممكن أن تكون دراجة ثابتة أو الحبل أو حتى كرة لياقة

7 كن نشطا في المنزل

أنجز أعمالك المنزلية فهي تعد من الأنشطة البدنية التي تحرق السعرات الحرارية

8 حرك جسمك يوميا

بدلا من قيادة السيارة استعمل الدراجة الهوائية لذهابك إلى المتاجر القريبة، والدرج بدلا من المصعد أو السلم الكهربائي

9 شارك عائلتك بعض الأنشطة البدنية

رتب لنزهة عائلية فيها مزيد من الأنشطة الجسدية، مثل تسلق الجبال والمشي لمسافات طويلة