نصائح بسيطة للمساعدة في إدارة وتقليل التوتر

جمع الخبراء 10 نصائح مهمة لتساعدك في إدارة وتقليل نسبة التوتر لديك على المدى البعيد، وذكر موقع SKILLSYOUNEED هذه النصائح.

1- اضبط وقتك.

2- مارس نشاطا بدنيا.

3- تجنب شرب الكافيين والتدخين.

4- حاول تجربة أحد طرق الراحة.

5- ضع مذكرات يومية لما يوترك.

6- احصل على النوم الكافي لجسدك.

7- تحدث مع شخص عما يشغل بالك.

8- تحكم في وضعك دائما وحاول إيجاد الحلول.

9- درب نفسك على رفض ما لا تستطيع عمله.

10- خذ قسطا من الراحة إن كنت مريضا.