نصائح علمية مجربة للتخلص من العادات السيئة

الكثير منا يعاني من عادات سيئة مكتسبة تؤثر على مختلف جوانب الحياة، كالأسرة والصحة. ولأن معظم تلك الأفعال تكون صادرة من التعود والتكرار، فإن التخلص منها يعد من الأمور الصعبة والتي يجب أن تحتاج جهدا لتخطيها واستبدالها بعادات أخرى جيدة، حيث قدمت Vegas Extreme Skydiving، نصائح علمية مجربة للتخلص من العادات السيئة.

- حدد السبب في اكتسابك للعادة السيئة.

- ارسم أهدافا صغيرة وسهلة المنال كبداية.

- كافئ نفسك عند كل مرة تتجنب فيها عادة سيئة.

- تعرف على بنية ونمط عاداتك عن طريق الاحتفاظ بيوميات لكتابة العادة.

- بدل العادة السيئة بعادة حسنة، كشرب الشاي الأخضر بدل القهوة في الصباح.

- اصنع حاجزا بينك وبين العادة السيئة، كالعثور على صديق يريد التخلص من العادة نفسها.