أمور يومية تساعد على تقوية الذاكرة
السبت - 27 أكتوبر 2018
Sat - 27 Oct 2018
2
في روتين حياتنا اليومي علينا القيام بعدد من المهام التي لا بد من إنجازها بشكل كامل وضروري، ومع هذا قد تتعرض للنسيان وتسقط سهوا، ولكن عند ممارستك تمارين بسيطة يومية من شأنها أن تساعدك في تطوير ذاكرتك على المدى البعيد كما تزيد من تركيزك، حيث ذكر موقع "بزنس انسايدر" أهم هذه الأمور:
1- إعادة تكرار المعلومة:
إن إعادة ذكر المعلومة يعطي الذهن فرصة أكبر لتذكرها.
2- المشاركة في الحياة الاجتماعية:
إن التفاعل الاجتماعي مع الآخرين يساعد على بناء ذاكرة أفضل.
3- ربط الذكريات:
ربط المعلومات بأمور معينة تساعد الشخص على تذكرها بشكل أفضل، حيث إن الربط بإمكانه تحفيز الذهن لتذكر المعلومة.
4- وضع صور لأثاث في الذكريات:
تحديد قطع أثاث من المنزل لذكريات معينة يساعد على التذكر فعلى سبيل المثال: إذا أراد الشخص تذكر فعل شيء معين، مثل شراء جهاز ما. فعليه تخيل الجهاز على طاولة في المنزل فهذا يساعد الشخص على تذكر شراء الجهاز عندما يرى الطاولة في منزله.
5- إنجاز مهمة واحدة فقط:
لا تكثر من الأعمال وتجنب عمل أكثر من مهمة في الوقت نفسه، فهذا من شأنه أن يحفز الذاكرة كي تكون أكثر حدة ووضوحا.
6- الاسترخاء:
إن الاسترخاء من ضغوط الحياة والعمل، يساعد الذهن على إعادة ترتيب الأفكار وبالتالي ترتيب الذاكرة والتذكر بشكل أكبر.
7- ممارسة الرياضة:
إن ممارسة الرياضة من شأنها أن تصلح وترمم خلايا المخ، مما يعود بفائدة أكبر للذاكرة.
8- تقسيم المعلومات إلى أجزاء:
إن تقسيم المعلومات الطويلة إلى أجزاء، يساعد على تنشيط الذاكرة، حيث أن التقسيم يساعد الذاكرة على الربط وحفظ المعلومات.
9- النوم الجيد:
النوم الجيد من أهم الأمور التي تنشط الذاكرة، فعند النوم، يعيد الذهن شريط أحداث اليوم، ويحفظ المعلومات وبعض الأحداث التي وقعت في ذلك اليوم.
10- كتابة الأفكار:
إن كتابة الأفكار المهمة تساعد على التذكر بشكل جيد، لأن الذهن البشري يميز المعلومات عندما يراها أو يسمعها، بشكل أكبر من محاولة استرجاعها عن طريق الذاكرة.
1- إعادة تكرار المعلومة:
إن إعادة ذكر المعلومة يعطي الذهن فرصة أكبر لتذكرها.
2- المشاركة في الحياة الاجتماعية:
إن التفاعل الاجتماعي مع الآخرين يساعد على بناء ذاكرة أفضل.
3- ربط الذكريات:
ربط المعلومات بأمور معينة تساعد الشخص على تذكرها بشكل أفضل، حيث إن الربط بإمكانه تحفيز الذهن لتذكر المعلومة.
4- وضع صور لأثاث في الذكريات:
تحديد قطع أثاث من المنزل لذكريات معينة يساعد على التذكر فعلى سبيل المثال: إذا أراد الشخص تذكر فعل شيء معين، مثل شراء جهاز ما. فعليه تخيل الجهاز على طاولة في المنزل فهذا يساعد الشخص على تذكر شراء الجهاز عندما يرى الطاولة في منزله.
5- إنجاز مهمة واحدة فقط:
لا تكثر من الأعمال وتجنب عمل أكثر من مهمة في الوقت نفسه، فهذا من شأنه أن يحفز الذاكرة كي تكون أكثر حدة ووضوحا.
6- الاسترخاء:
إن الاسترخاء من ضغوط الحياة والعمل، يساعد الذهن على إعادة ترتيب الأفكار وبالتالي ترتيب الذاكرة والتذكر بشكل أكبر.
7- ممارسة الرياضة:
إن ممارسة الرياضة من شأنها أن تصلح وترمم خلايا المخ، مما يعود بفائدة أكبر للذاكرة.
8- تقسيم المعلومات إلى أجزاء:
إن تقسيم المعلومات الطويلة إلى أجزاء، يساعد على تنشيط الذاكرة، حيث أن التقسيم يساعد الذاكرة على الربط وحفظ المعلومات.
9- النوم الجيد:
النوم الجيد من أهم الأمور التي تنشط الذاكرة، فعند النوم، يعيد الذهن شريط أحداث اليوم، ويحفظ المعلومات وبعض الأحداث التي وقعت في ذلك اليوم.
10- كتابة الأفكار:
إن كتابة الأفكار المهمة تساعد على التذكر بشكل جيد، لأن الذهن البشري يميز المعلومات عندما يراها أو يسمعها، بشكل أكبر من محاولة استرجاعها عن طريق الذاكرة.
