10 خطوات للتخلص من التوتر والقلق

تتكرر حالات التوتر دائما في الحياة اليومية لدى الكثير من الأشخاص، وتعد في أغلب الأحيان مجهولة المصدر وغير واضحة السبب، ويسرق التوتر الكثير من المشاعر الجيدة والأفكار ونمط الحياة الشخصي مما يجعلنا غير قادرين على التحكم بأنفسنا. وذكر موقع منظمة دليل المساعدة Help Guide خطوات إرشادية تساعدك على ضبط التوتر والتخلص منه:

1- تعرف على مصدر التوتر في حياتك بمراجعة العادات والسلوك.

2- تعلم الرفض في حال لم تكن مستعدا لإتمام مهمة وقسم وقتك بما يتناسب مع طاقتك.

3- عبر عن مشاعرك وتعلم كيف توازن علاقاتك بمرونة لتشعر بالرضا والسلام الداخلي.

4- تفاءل بحل المشكلات التي تواجهك واضبط معاييرك لتشعر بالامتنان.

5- تقبل التحديات التي تواجهك في حياتك.

6- مارس الرياضة بشكل يومي لتتخلص من الطاقة السلبية في جسدك.

7- تواصل مع الأشخاص المقربين إليك وقم ببناء علاقات جديدة.

8- استرخ واصنع وقتا ممتعا لنفسك بممارسة الأشياء المحببة لك.

9- قم بإدارة وقتك بشكل جيد وصنف المهام حسب أولويتها.

10- حافظ على نمط حياة صحي وقلل من نسبة الكافيين والسكر خلال اليوم.