كيف تتغلب على إرهاق السفر بالطائرة؟

يشعر المسافر بعد السفر في رحلات جوية طويلة بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز لعدة أيام قبل أن يستعيد توازنه مرة أخرى، ويمكنك التغلب على ذلك باتباع الخطوات الآتية: # قبل السفر - التخطيط للتغيير في فرق التوقيت زيادة الجدول الزمني تدريجيا لمساعدة الجسم على الاستعداد للمنطقة الزمنية الجديدة - السفر ليلا حيث إنها أفضل طريقة لمطابقة الجدول الزمني الطبيعي للشخص - الاستعداد تجهيز الاحتياجات مبكرا لتفادي القلق والتوتر.
#خلال الرحلة - الحفاظ على رطوبة الجسم تعد المياه أداة أساسية في مكافحة إرهاق السفر، مع تفادي الكافيين.
- النشاط تعد التمارين الرياضية إحدى أدوات الطبيعة المكافحة لإرهاق السفر، فينبغي أخذ استراحات منتظمة والمشي في الممر لتمديد الجسم.
# بعد الرحلة - ضوء الشمس يساعد التعرض لضوء الشمس عند الوصول ساعة الجسم الداخلية على إعادة الضبط بشكل أسرع.
- البقاء مستيقظا حتى موعد النوم تجنب التشويش على الجدول الزمني للنوم في منطقة التوقيت الجديدة