خطة للتخلص من الطاقة السلبية في حياتك

كثيرا ما نشعر أن مزاجنا معتل أو أن حالتنا الصحية والنفسية ليست على ما يرام دون سبب واضح لذلك، بعض الباحثين يرجعون ذلك إلى الطاقة السلبية في حياتنا، موقع انفوجرافيك جورنال يضع لك خطة محكمة للتخلص من الطاقة السلبية في حياتك والتمهيد لحياة أفضل خلال أسبوع واحد فقط.

اليوم الأول

- تخصيص وقت للاسترخاء
- 6 دقائق من القراءة تقلل من مستويات التوتر بنحو الثلثين.
- تخصيص وقت لرؤية الأصدقاء والحديث عما يقلقك.
- الخلود للنوم في نفس الوقت دوما.
- عدم قبول أو الموافقة على كل دعوة أو طلب.

اليوم الثاني

- ترتيب الخزانة.
- إنك ترتدي نحو %70 مما هو في خزانتك، إذن هناك%30 لا تستخدمها، التبرع بالملابس والأغراض التي لم تعد تحتاجها يدخل عليك الشعور بالسعادة والرضا.
- رمي الأشياء التي لم تعد صالحة للاستخدام.

اليوم الثالث

- التخلص من الأشخاص السلبيين.
- يزيد وجود أصدقاء جيدين بينما نتقدم في العمر من فرصة العيش لمدة أطول بنسبة %22.
- حدد العلاقات الإيجابية والسلبية في حياتك، وتوقف عن التواصل مع الأصدقاء غير الحقيقيين، واقض وقتك مع أشخاص يساعدونك على تحقيق أهدافك.

اليوم الرابع

- تغيير عاداتك التقنية
ابتعد عن الأجهزة الالكترونية لمدة ساعة قبل النوم، لكي تحصل على ليلة نوم هانئة.

اليوم الخامس

- ابتعد عن عملك قليلا.
يمكن لأدمغتنا التركيز لمدة 90 دقيقة كل مرة، لذا نحتاج لفترات راحة خلال اليوم لمدة 15 دقيقة لنسمح لدماغنا بشحن طاقته.
- عدم قراءة البريد الالكتروني وتفقده بعد ساعات العمل.
- إزالة بريد العمل من هاتفك المحمول.
- ممارسة هواية ما لإبعاد عقلك عن التفكير بالعمل.

اليوم السادس

- ممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع الوقت الذي يجب أن يقضيه الشخص البالغ في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، فممارسة التدريبات الرياضية مع الأصدقاء والزملاء يجعلها ممتعة ويعمل كدافع لك.
- الانضمام لناد رياضي أو فريق محلي وممارسة رياضة الركض مثلا.

اليوم السابع

- تناول طعاما صحيا.
0.5-1 كجم الوزن الصحي الذي يجب أن تخسره كل أسبوع للتخلص من الدهون.
احرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة.
- استبدل صلصلة الكريمة في الأطعمة بصلصلة الطماطم.