5 طرق لكسر ملل الركض لمسافات طويلة
الأربعاء، ١٧ يناير ٢٠١٨
يشعر محبو رياضة الركض بفقدانهم للدافع والحماسة بعد وصولهم للرقم المعتاد من الركض، ولكن هناك طرقا عديدة لكسر هذا الملل وإعادة إحياء الدافع للركض لمسافات طويلة، وأهمها:
1 الركض في طريق دائري: يمنح تكرار الطريق لثلاث أو أربع جولات شعورا بأن الركض أمر سهل وينهي ملل انتظار نهاية المسافات الطويلة البعيدة.
2 محاكاة مسار السباق: تخيل بأن اليوم هو يوم السباق ومحاكاة أجواء ومسافة الماراثون سيعيد التركيز على الهدف الأساسي ويجعل الأمور أكثر واقعية وجدية.
3 الركض في مسارات عشوائية: يمكن الركض في طرقات طويلة مختلفة في نفس اليوم من خلال ركوب سيارة أجرة والابتعاد مسافة مناسبة، وثم العودة إلى المنزل ركضا.
4 إضافة المرح: التنويع في قائمة الاستماع والتنقل بين الكتب الصوتية أو محطات الراديو المتنوعة، مع الاحتفاظ ببداية الركض كوقت للاستماع لصوت الجسد والتفكير والعصف الذهني.
5 تكوين صداقات: الانضمام لتدريبات المشاركين في الماراثون أو جمع فريق للتدرب معا يؤثر بشكل ايجابي في تحقيق الأهداف وابتكار طرق جديدة لتحقيقها.
1 الركض في طريق دائري: يمنح تكرار الطريق لثلاث أو أربع جولات شعورا بأن الركض أمر سهل وينهي ملل انتظار نهاية المسافات الطويلة البعيدة.
2 محاكاة مسار السباق: تخيل بأن اليوم هو يوم السباق ومحاكاة أجواء ومسافة الماراثون سيعيد التركيز على الهدف الأساسي ويجعل الأمور أكثر واقعية وجدية.
3 الركض في مسارات عشوائية: يمكن الركض في طرقات طويلة مختلفة في نفس اليوم من خلال ركوب سيارة أجرة والابتعاد مسافة مناسبة، وثم العودة إلى المنزل ركضا.
4 إضافة المرح: التنويع في قائمة الاستماع والتنقل بين الكتب الصوتية أو محطات الراديو المتنوعة، مع الاحتفاظ ببداية الركض كوقت للاستماع لصوت الجسد والتفكير والعصف الذهني.
5 تكوين صداقات: الانضمام لتدريبات المشاركين في الماراثون أو جمع فريق للتدرب معا يؤثر بشكل ايجابي في تحقيق الأهداف وابتكار طرق جديدة لتحقيقها.