حاربي هذه الامراض بالرياضة
الخميس، ١٩ فبراير ٢٠١٥تمر المرأة في حياتها بالعديد من الحالات النفسية المتقلبة وتواجه الكثير من الصعوبات التي قد تترك اثارا نفسية وعضوية عليها لذلك نصحت مدربة الرياضة والحاصلة على بكالوريوس في الادارة والتدريب الرياضي عالية اشتيوي السيدات بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد على التخلص من الاحباط والغضب والقلق والاكتئاب وغيرها ومواجهه الحياة بكل ثقة وتفاؤل من خلال بعض التمارين الرياضية .
محاربة الاحباط ب ( الزومبا)
اذا كنتي تعانين من مواقف محبطة فالمخرج الصحي لك يكمن في ممارسة التمارين الجماعية وليست الفردية فالمجموعة ترفع الروح المعنوية لذلك فممارسة رياضية الزومبا تدخلك في عالم الرشاقة وحب الحياة , فمن تمارس الزومبا لا تعرف الطريق الى الاحباط والملل او حتى السمنة .
فالزومبا برنامج لياقة بدنية من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا حول العالم وهي مجموعة حركات لكل منها تصميم معين وهي تمنحك حالة من السعادة وتحسين المزاج كما انها تحرق ما بين ال 500 الى 800 سعرة حرارية .
اقضي على الغضب ب (التايبو )
يعتبر التايبو من اقوى تمارين القلب التي تمزج ما بين القتال واللياقة البدنية وتساعد على تقليل التوتر والغضب وتحفز على انقاص الوزن بهدف الحصول على جسد رشيق ومتناسق , ويمنع منعا باتا اثناء الغضب ممارسة تمارين السباحة وركوب الدراجة .
التأمل يطرد القلق
تمارين التأمل لها تأثيرات نفسية ايجابية وفعالة على الانسان وتتنوع ما بين اليوجا , تمارين التنفس , و السباحة في الماء الدافئ وهي كفيلة بإخراجك من حالات القلق التي قد تصيبك .
الرياضة عدو الاكتئاب
الرياضة من افضل الادوية لعلاج الاكتئاب لأنه يساعد الجسم على افراز هرمون الاندروفين المسؤول عن الشعور بالسعادة الذي يعطي الانسان شعور بالراحة .
وتوضح عالية ان ممارسة الرياضة تعالج الشعور بعدم تقدير الذات لكن يجب ممارسه التمارين بصحبه مدرب رياضي وليس بمفردك لان ذلك يزيد من الاحباط .
كما ان ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على كثافة العظام , وتساعد التمارين المعتدلة في المحافظة على سلامة القلب ليصبح اقوى , وتساعد ممارسة الرياضة اثناء الحمل وبعد الولادة على رجوع الوزن وتناسق الجسم بشكل سريع فالرياضة للمرأة الحامل مهمة لأنها تقلل من الام الظهر وتورم القدمين والشعور بالإرهاق وتمثل وقاية من امراض السرطان .
واشارت اشتيوي ان الفتاة السعودية تحب ممارسة انواع عديدة من الرياضة كالمشي والسباحة والايروبيك والتايبو و الزومبا ليس فقط من اجل انقاص الوزن ولكنهن اعتمدن الرياضة كأسلوب حياة نتيجة لزيادة الوعي بأهمية الرياضة ودورها في محاربة العديد من العادات السيئة كالتدخين على سبيل المثال .