لتحافظ على حياتك تحرك كل 30 دقيقة
الثلاثاء، ١٢ سبتمبر ٢٠١٧
أظهرت دراسة جديدة نشرت أمس الأول في «أنالز أوف إنترنال مديسين» أن الجلوس لفترات طويلة، قد يسبب خطر الوفاة المبكرة.
وأكد الباحثون وجود علاقة مباشرة بين الوقت الذي يقضيه الشخص بالجلوس وخطر الوفاة المبكرة، استنادا إلى دراسة شملت 8 آلاف شخص بالغ.
وبينما تزيد فترة جلوسك، تزيد نسبة خطر الموت المبكر لدى الأشخاص، فيما يعاني الأشخاص الذين عادة ما يجلسون أقل من 30 دقيقة من نسبة أقل لخطر الوفاة المبكرة.
وفي هذا السياق، قال المؤلف الرئيس للدراسة الجديدة وعالم الأبحاث المشارك في قسم الطب في جامعة كولومبيا كيث دياز، إن إرشادات التمارين يجب أن تكون دقيقة، فمثلا، توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها الأشخاص البالغين بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الكثافة لمدة ساعتين و30 دقيقة أسبوعيا، بالإضافة إلى أنشطة تعزيز العضلات ليومين أو أكثر أسبوعيا.
وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين جلسوا لأكثر من 13 ساعة يوميا، يعانون من خطر أكبر للوفاة المبكرة بنسبة 200%، مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لأقل من 11 ساعة يوميا.
كما أشارت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات أقل من 30 دقيقة، يعانون من خطر الموت بنسبة 55%، مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون عادة أكثر من 30 دقيقة.
وأكد الباحثون وجود علاقة مباشرة بين الوقت الذي يقضيه الشخص بالجلوس وخطر الوفاة المبكرة، استنادا إلى دراسة شملت 8 آلاف شخص بالغ.
وبينما تزيد فترة جلوسك، تزيد نسبة خطر الموت المبكر لدى الأشخاص، فيما يعاني الأشخاص الذين عادة ما يجلسون أقل من 30 دقيقة من نسبة أقل لخطر الوفاة المبكرة.
وفي هذا السياق، قال المؤلف الرئيس للدراسة الجديدة وعالم الأبحاث المشارك في قسم الطب في جامعة كولومبيا كيث دياز، إن إرشادات التمارين يجب أن تكون دقيقة، فمثلا، توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها الأشخاص البالغين بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الكثافة لمدة ساعتين و30 دقيقة أسبوعيا، بالإضافة إلى أنشطة تعزيز العضلات ليومين أو أكثر أسبوعيا.
وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين جلسوا لأكثر من 13 ساعة يوميا، يعانون من خطر أكبر للوفاة المبكرة بنسبة 200%، مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لأقل من 11 ساعة يوميا.
كما أشارت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات أقل من 30 دقيقة، يعانون من خطر الموت بنسبة 55%، مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون عادة أكثر من 30 دقيقة.