يعاني كثيرون من قضائهم وقتا طويلا مع هواتفهم قبل النوم، الأمر الذي يزيد من أرقهم ويخل بنظام نومهم. حيث يقمع الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة هرمون الميلاتونين الذي يحافظ على دورة النوم الطبيعية. ولتجنب الأضرار الناجمة عن سطوع الشاشة على الصحة يمكن اتباع خيارات الضبط التي أشار إليها موقع USA Today - نظام iOS - خاصية Night Shift تتوفر على جميع الأجهزة على تعمل بنظام iOS. وتحول هذه الخاصية ألوان الشاشة إلى أخرى أكثر دفئا في الليل تلقائيا. ويمكن تفعيل الخاصية من خلال إعدادات العرض والسطوع ثم اختيار «Night Shift» لتحديد أوقات تشغيل الخاصية. - نظام Android – تطبيق Twilight ألغى التحديث الأخير لنظام الأندرويد 7.0 أو نوجا خاصية Night Mode لأسباب غريبة. ولكن يمكن تحميل تطبيق Twilight المجاني المشابه لحد كبير للخاصية المتوفرة في نظام iOS. ويستخدم التطبيق بيانات الموقع والوقت لمزامنة سطوع الشاشة مع شروق وغروب الشمس.