المحافظة على رطوبة الجسم في رمضان تضمن طاقة الجسم خلال فترة الصوم، لذلك أشارت مواقع عدة، أهمها موقع The Star إلى هذه النصائح: 1 تجنب مشروبات الكافيين، حيث تدر البول مما يفقد الجسم الماء ويؤدي إلى العطش. 2 تناول الفواكه والخضراوات على الإفطار يساعد على ترطيب الجسم، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والطماطم. 3 تجنب تناول الطعام المالح أو المتبل لأنه يزيد حاجة الجسم للماء. 4 شرب السوائل على دفعات: شرب الماء دفعة واحدة يسرع من طرده خارج الجسم. 5 تجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، حيث يسبب ذلك فقدان الجسم للسوائل. 6 تناول عصيرات الفواكه الطازجة عوضا عن العصائر المضاف إليها السكر. 7 حاول تناول 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار. 8 عدم تجاهل وجبة السحور، حيث تمد الجسم بالطاقة والسوائل. 9 التقليل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية. 10 تناول وجبة الإفطار ببطء والبدء بالماء والتمر. 11 تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام.