لن تسلم أبدا من حالة المزاج الثقيل والمتقلب، وقد يكون ذلك بسبب أو بدون سبب. لكنك بالتأكيد لن تستسلم، وسيكون أول ما تفعله حينها حتى تعود إلى طبيعتك الراضية والمطمئنة أن تضمن أن هذا السوء موقت، إضافة إلى أن هذه الخيارات قد تساعد، فاختر الأقرب لمزاجك: 1 لا تتعرض للحر أو الشمس فهذا سيزيد الأمر سوءا. 2 لا تتحدث عن الإيجابية، ولا تلقن نفسك عبارات عن التفاؤل، لأنك ستبدو وكأنك تخدع نفسك. 3 تذكر أنك طالما تجاوزت كثيرا من المواقف السيئة. 4 مارس الرياضة، أو اقرأ صفحة واحدة من كتاب تحبه، أو تواصل مع شخص يمكنه إسعادك. 5 تبرع لنفسك بهدية، أنت تستحق. 6 في كل ما حولك شيء قد يبهجك، عليك ملاحظته. 7 رتب غرفتك، أوراقك، صورك، رسائلك، الترتيب له مفعول مذهل. 8 لا تكسر الأكواب، أو تركل الأبواب، أو تضرب الجدار، هذا لا يفيدك. 9 مارس أي لعبة، اشرب كثيرا من الماء، امتدح ذاتك، يليق بك أن تدلل نفسك. 10 صوتك جيد أو رديء يمكن أن تغني مع ضمان أنه ما من أحد يسمعك. 11 أنت تملك القدرة على هزيمة مزاجك السيئ، نتمنى أنك تبتسم الآن.