قدم موقع صحيفة the guardian وسائل تساعد في تقليل السعرات الحرارية وتحسين نوعية الأطعمة من أجل تناول طعام صحي أكثر، استنادا إلى علم الفيزياء النفسي وفن الطهو، ومن ذلك: خداع الدماغ ـ تناول الوجبات في أطباق صغيرة لتوهم الدماغ بتناول كميات أكثر من الطعام، وهو ما يعرف بوهم ديلبويوف البصري. ـ استخدام الأوعية أو الأطباق العميقة عوضا عن الأطباق المسطحة يخدع الدماغ بوجود طعام أكثر في الوعاء بسبب العمق. ـ تؤثر أوزان الأطباق وأدوات المائدة على مستوى الشعور بالشبع، فكلما كانت أدوات المائدة ثقيلة شعرنا بالشبع بشكل أسرع. جعل تناول الطعام صعبا ـ يمكن استخدام أدوات مختلفة لتناول الطعام، مثل ملاعق الحساء اليابانية أو العيدان، أو أي طريقة أخرى تمنع من غرف كميات كبيرة من الطعام إلى الفم. عدم تناول الطعام أمام التلفاز ـ أكد باحثون أن الفرد يستهلك أكثر من 30% من الطعام حين أداء أنشطة أخرى مثل مشاهدة التلفاز. ـ ينصح بإغلاق التلفاز والابتعاد عن الهاتف والجلوس لدى طاولة الطعام والاستمتاع بالوجبة. تناول الطعام بكامل الحواس ـ يعمل الطهاة دائما على توظيف جميع حواس زبائنهم أثناء تناول الطعام في مطاعمهم، مثل حاسة البصر وحاسة الشم. ـ يمكن استخدام هذه الطريقة للشعور بالشبع في المنزل من خلال استنشاق رائحة الطعام ولمسه. ـ مضغ الطعام ببطء.