صحة المفاصل من أهم ما يشغل الإنسان خاصة عندما يتقدم به العمر، ولكن هناك عدة إرشادات قد يقلل الالتزام بها مشاكل المفاصل. - تجنب الوضعيات التي تتسبب في ألم للرقبة. - اختر الجلسة المريحة أمام الكمبيوتر. يجب أن يبعد جسمك عن شاشة الكمبيوتر بنحو 20-26 بوصة وأن يكون أعلى الشاشة على خط يوزاي أعلى رأسك عندما يكون في وضع محايد. وأن تكون ذراعاك في وضع مريح. - تخلصي من الكعب العالي الكعب العالي يضع مزيدا من الثقل على الركبتين ويزيد من خطر الإصابة بالفصال العظمي. - قم بالجلوس والوقوف بين فينة وأخرى الوقوف لمدة طويلة أو الجلوس لمدة طويلة مضر بصحة مفاصلك. - أرح معصميك اشتر وسادة صغير لإراحة المعصمين عند استخدام الكمبيوتر لساعات طويلة. - تخلص من الوزن الزائد إن كنت تعاني من السمنة. - أغلق جهاز التلفاز حيث إنه يبطئ عملية الأيض ويجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن. - ابن عظاما أقوى عن طريق تناول الكالسيوم ووجبات صحية غنية بالمعادن المهمة. - استبدل الوجبات الخفيفة بالفاكهة الطازجة. - اعتمد نظاما غذائيا متنوعا وغنيا بالخضار والفواكه. - أدخل الأسماك المشوية لحميتك أو مكملات أوميجا 3 - تناول الفيتامينات. - المشي والتعرض للشمس والهواء الطلق. - قم بتمارين التحمية. - خذ استراحة من العمل بين وقت وآخر ومدد عضلاتك. - مارس اليوجا. - قم بتمارين تقوية العضلات. - المساج يريح توتر العضلات ويقلل من الإجهاد. - أخبر طبيبك عن أي ألم في مفاصلك. - تخلص من التدخين حيث إنه يقلل من كثافة العظام.