كل سوء يمر بك يؤدي إلى قلقك من كل شيء وإن كان عابرا، سيحدث ذلك حين تؤمن بأن الوقت سيكون ضدك دوما، وستشعر أنك فقدت قدرتك على الاستمرار، ولن تعود متزنا وسيشكو عقلك من كثرة التخبط. لذا قدم موقع مجلة 'GQ' عددا من النصائح التي تحسن من الصحة العقلية: 1 تجنب التطبيقات الإخبارية، وابتعد عن الجوال 30 دقيقة في اليوم. 2 تدرب على التنفس بشكل صحيح. 3 اكتب المشاعر السلبية ومسببات القلق. 4 كافح أعراض الاكتئاب وتفاءل. 5 جرب أمورا جديدة لتحفيز النمو الشخصي. 6 حدد نقاط القوة فيك وضع خططا تناسبها. 7 اتبع أسلوب العلاج العطري باستخدام رائحة الأزهار في الغرفة. 8 توقف عن تفحص البريد الالكتروني بشكل متكرر خارج أوقات العمل. 9 العناق ثماني مرات في اليوم كاف لجعل الإنسان سعيدا، احتضن عائلتك. 10 تناول شاي الموز بغلي موزة غير مقشرة وإضافة بعض القرفة والعسل. 11 قاوم التذمر والشكوى حتى لا تتراكم الأفكار السلبية. 12 اركض 30 ثانية قبل البدء بالتمارين الرياضية. 13 جرب تربية حيوان أليف أو العناية بنبتة. 14 واجه الخوف من التعرض للمواقف التي تسبب التوتر. 15 نظف أسنانك لمدة دقيقتين مع التركيز على حركة اليد وإحساس الفرشاة على الأسنان. 16 احتفظ بالذكريات الإيجابية في صندوق مميز لفتحه خلال الأوقات الصعبة. 17 تناول الأطعمة البحرية بانتظام لما تحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية للصحة العقلية. 18 سجل إنجازاتك وتجاربك الإيجابية حتى تستعيدها كلما شعرت بالإحباط. 19 نظف منزلك ونظم مكانك، مع إضافة بعض المناظر الجمالية لجعل المكان حيويا.