إن فهم دوافعك وتحديد أهدافك يجعلانك تصل أسرع لتحقيق ذاتك بكامل الرغبة والحماس والاستمرار، وهذا يمكن تحقيقه ببعض هذه النصائح: 1 حدد الأهداف التي تجذبك، فمن السهل إحداث التغيير عندما تفعل أشياء تحبها. 2 لا تقم بأفعال قائمة على الخوف، لأن الخوف لا يقود إلى تغيير دائم، بل يقود إلى تغيير لفترة محدودة. 3 ابحث عميقا عن الدوافع بداخلك، فالإجابة الأولى ربما تكون سطحية، لكن ربما في وقت ما تصل إلى نتائج تمنحك رغبة شديدة في النجاح. 4 لا تتبع المحفزات المبنية على الضغط، فإن كنت تقوم بفعل ما من أجل إقناع شخص أو لأنك معرض للضغط، فاعلم أنه من الصعب الحفاظ والاستمرار عليه، كما وأنه سيصعب عليك بعد ذلك مواجهة العقبات وستكون معرضا للتراجع. 5 ركز على نقاط القوة لديك، وذلك من أجل الحفاظ على الدافعية وتحقيق الأهداف، لأن التركيز عليها سيساعدك في عمل الأشياء التي تجيدها وتستمتع بها. تمارين مفيدة: 1 تذكر هدفا غير واقعي أخفقت في تحقيقه، ثم قسم الهدف إلى 3 أجزاء صغيرة يمكنك أن تحققه من خلالها، وبذلك ستظل متحمسا وإيجابيا. 2 رتب أهم 3 أسباب تدفعك لإحداث تغيير صحي، ثم قم بوضع أهمها في مكان تتردد عليه كثيرا، حتى تراها بشكل مستمر. 3 حافظ على دافعيتك في السراء والضراء، وذلك عن طريق مراجعة أهدافك والتغلب على الصعوبات التي تواجهك ووضع الحلول لها، حتى وإن تطلب الأمر الرجوع خطوة إلى الوراء أو القفز خطوة إلى الأمام.