كل قيمة نتمنى اكتسابها يجب أن نكرس لها وقتا وجهدا لتحقيقيها، وإن أفضل طريقة لذلك تحويل الفعل إلى عادة لتمارس دون قصد. وهذا سيساعدنا بالتخلص من مفاهيم الحمية الخاطئة المنتشرة في أوساطنا بكثرة، وهذا ما اتفقت عليه الدكتورة جان شوزين بيز في كتابها 'تناول الطعام الواعي'. وهنا نصائح تعزز من البيئة الإيجابية والسعي إلى تناول الطعام بإدراك كامل: 1 حاول دائما أن تجلس وتتناول طعامك على الطاولة. 2 قبل جلوسك على طاولة الطعام، عليك التخلص من أي فوضى توجد على الطاولة. 3 وضب مكانا لك حتى وإن كنت تتناول وجبتك بمفردك. 4 استعمل أدوات مائدة الطعام والأواني الخاصة التي تناسبك. 5 اضبط إضاءة مناسبة ستشعرك حتما بالراحة. 6 تجنب قدر المستطاع استخدام الأجهزة الالكترونية أثناء تناولك للطعام.