يعتمد تناول الأكل الصحي على التوازن في اختيار الأطعمة، لأنه من المهم أن يكون النظام الغذائي غنيا ومتنوعا ومتجددا. وهنا بعض الطرق لتحقيق هذا التوازن: 1 اطبخ الوجبات في المنزل فهذا يسمح لك بالتحكم التام فيما يدخل في تكوين طعامك. 2 تناول وجبات متوازنة تحتوي على كل مجموعات الطعام بالمقدار الصحيح. 3 احرص على تنويع طعامك لأن الألوان المختلفة في الغذاء تمد الجسم بمختلف العناصر الغذائية. 4 تعلم كيف يؤثر الطعام على أجسادنا وحاول أن تعرف مصدره ومن أين يأتي. 5 تأكد من أن معظم طعامك يحتوي على سعرات حرارية مفيدة للجسم وتجنب السعرات الحرارية العالية. 6 احرص على تناول فطور صحي، لأن الإفطار مهم في التمثيل الغذائي وفي أن تكون يقظا طوال اليوم. 7 اقرأ المكتوب على العبوات جيدا، وانتبه لحجم الحصص الموصى بها وكمية السكر أو الملح أو الدهون المشبعة. 8 اشرب الكثير من الماء، وتجنب السعرات الحرارية الفارغة في مشروبات الطاقة والعصائر المضاف إليها السكر. 9 حاول أن تمارس الرياضة قدر الإمكان، لأنها عامل مهم في المحافظة على الصحة. 10 خذ قسطا كافيا من النوم، لأن ذلك يؤثر على التعلم والنوم والعمل.